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Xtrasize – opiniones – precioXtrasize Revisión

En cualquier relación sexual juega un papel importante, pero sin embargo muchas parejas no prestan la suficiente atención. Esto conduce a la aparición de la frustración, la falta de felicidad e incluso la tensión, porque al final la relación se rompa.

Nada es más hermoso que la conexión que se realiza entre los socios cuando tienen relaciones sexuales, una vida sexual activa se aproxima mucho más y “sudand” relación, de modo que llegar a pasar por encima de todos los intentos a los que estamos sometidos diariamente. Pero ¿qué se puede hacer cuando usted, como un hombre, puede no satisfacer a la mujer junto a usted o que usted desea hacer mejor?

El paso de los años puede conducir a un debilitamiento de rendimiento sexual, lo cual es perfectamente normal. También, hay hombres que no están satisfechos con su tamaño del pene, en la creencia de que no son capaces de satisfacer a su pareja exactamente de la manera que ella se lo merece. Y esto es normal. La mejor parte es, tenemos suficientes maneras de deshacerse de estos problemas.

En primer lugar, es mejor hacer tanto deporte como sea posible, a diario, incluso, pero sin llegar al agotamiento. Una dieta equilibrada es necesario. Y, por último pero no menos importante, algunos de los productos que nos ayudan a construir de nuevo e incluso nos deja agrandar el pene, en esta categoría se parte Xtrasize , de la que hablaremos en el artículo de hoy.

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Xtrasize – funciona – opiniones – España – foroEn el mercado apareció el Xtrasize – un nuevo y revolucionario producto, opiniones Xtrasize diseñado de manera que para aumentar la autoestima de sus hombres, para sentir el verdadero dioses en la cama y satisfacer a la mujer a su lado. Este funciona producto está en la base de xtrasize y fue utilizado por muchas personas, con facilidad. Xtrasize no causa efectos secundarios e incluso de la adicción por lo que debe utilizarse con confianza cada vez que sienta la necesidad. Incluso el fabricante asegurarse de que no existen contraindicaciones, foro funciona España, pero sólo beneficios, este aumento es más y más confianza en este producto.

Por Qué Xtrasize / Xtrasize ?

No por nada se llama Xtrasize – de tal manera que Xtrasize opiniones aspecto y su pene. Hay una gran cantidad de beneficios que usted se sentirá inmediatamente después de la primera aplicación, es sólo para probar. Definitivamente va a hacer una muy buena impresión. Xtrasize tiene un precio bajo, y en el momento en que es más barato con 86 lei, así que el foro España disfrutar de un descuento en un período de tiempo limitado. Realmente no vale la pena un segundo pensamiento!

Se entiende a sí misma como Xtrasize no es recomendable para personas menores de 18 años de edad, si eres menor de edad es que si lo piensas, opiniones Xtrasize su cuerpo está en crecimiento, por lo menos hasta la edad de 20 años y no hay ninguna razón para ir fuera de la mitad de tres picos. Este producto funciona ofrece un alargamiento del pene de hasta 5 pulgadas, dado que en el pasado, este resultado fue posible sólo después de la cirugía. Definitivamente, usted no quiere correr el riesgo de su salud en el lugar de beneficiarse de los efectos de Xtrasize que son muy buenas y saludables. Se aplica 2 veces al día – el máximo – muy fácil, foro España y voy a darte el placer garantizado desde la primera aplicación.

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Por qué? Sólo para que usted puede disfrutar de los mejores precios, con la garantía de que usted recibirá el producto original – entonces, el riesgo 0 como usted se despierta con un producto falsificado, que no ayuda o, incluso, por el contrario, a poner en peligro su salud. Después de que has llegado a la página web oficial de la distribuidora que llenar un formulario, después de lo cual usted será contactado por uno de los operadores hace mal Xtrasize disponibles para la confirmación de la orden y la disposición de los datos adicionales.

Acerca de la Xtrasize en el foro – lo que otros dicen acerca de este producto de agrandamiento del pene?
Una gran cantidad de personas han hecho una reseña de Xtrasize , contraindicaciones efectos secundarios, pero muchos de los comentarios han sido positivos, por supuesto, un producto no puede ser de ayuda para todos. Muchas personas han hecho referencia a la forma en que este producto se estimula sexualmente, por ejemplo, aumentar la libido, erección más fuerte que dura más, hace mal Xtrasize y después de usar mi pene ha aumentado considerablemente, y se ha mantenido la misma, para el deleite de los clientes.

No importa si quieres un pene más grande para su propio ego, o para cumplir con la novia, usted necesita para hacer un cambio. Y por qué no, contraindicaciones efectos secundarios este cambio se denomina Xtrasize . Por otro lado, sus efectos son muy sorprendentes. Asegurar una extensión de las relaciones sexuales, y usted será más seguro de ti mismo. Depende de usted si usted quiere que su pene para soportar los más ardientes deseos de la persona amada.

En el foro de Xtrasize , he encontrado un montón de debate, pero sólo en su piel, usted se dará cuenta de lo bueno que es y por qué no, para que nos ayuden con una revisión del producto. Además, incluso si han pasado la primera juventud, el producto está indicado y los efectos no dejan de producirse. Tendrás noches grandes, por qué no, incluso mejor que hace mal Xtrasize sus nietos o sus hijos. Incluso he de reconocer los beneficios de este producto!

Aquí están por debajo de un par de comentarios de aquellos que han usado la crema de Xtrasize Premium con regularidad:

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Marcel Fizes, de la edad de 29 años, de Doman
“Nosotros apelamos a la Xtrasize porque yo no estaba en mercadona precio donde comprar satisfecho con las dimensiones que tienen mi pene. Simplemente me sentí que mi esposa no está demasiado contento con mi rendimiento en el dormitorio. Después de utilizar Xtrasize Premium por tres meses, mi pene tiene que tener 18 pulgadas (13 cm), lo que significa que creció con fija de 5 centímetros. Estoy muy contento con el resultado, especialmente a medida que la ampliación no ha sido llevado a cabo, sólo en longitud, pero espesor. Además, ahora usted no puede sostener mucho más tiempo sin eyacular, farmacia Xtrasize de Amazon, Aliexpress, y mi rendimiento sexual han aumentado considerablemente”.

Marius Luca, de la edad de 33 años, desde Resita

“El sexo es una parte importante de mi vida. Me encanta tener sexo y a cambiar de pareja constantemente. Quería sorprender a ellos y a tener un pene más grande, mercadona precio donde comprar incluso con un par de pulgadas de allí. Así que empecé a aplicar crema de día Xtrasize , durante varios meses. Al final del tercer mes, mi pene es de 19 pulgadas debido a la Xtrasize ! Un aumento de 4 cm en la que, francamente, no me esperaba. Incluso la potencia de mi rosa, a pesar de que yo no tenía problemas en este capítulo. Definitivamente recomiendo esta crema, porque dan resultados!”

Adrian Tanase, de 49 años, desde Timisoara

“¿Qué puedo decir? Xtrasize realmente me ayudó a salvar mi matrimonio. Eso es porque empecé a scartai cada vez más a la cama, y cómo mi esposa es pequeña, con un par de años como veo que todavía está con ganas de noches de insomnio. Yo amo a mi esposa, así que me dijo que tengo que hacer necesariamente algo para resolver estos problemas de una naturaleza sexual. Xtrasize puedo decir que yo estaba allí en duro, farmacia Xtrasize de Amazon, Aliexpress, porque me ha ayudado a ser más potente y, además, en casi 50 años de edad, para aumentar mi pene, que realmente fue inesperado. No, No era una subida muy espectacular (2-3 cm), pero teniendo en cuenta la edad que tengo… sólo puedo exclamar y decir: yo RECOMIENDO XTRASIZE !”

Información sobre la perspectiva– ¿qué es y por qué recomiendo Xtrasize ?
Buscando en internet Xtrasize ingredientes, mercadona precio donde comprar descubrí que es revisado y probado y no tiene efectos secundarios tiene extracto de Guarara lo que ensancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre viaja más rápidamente en el destino, lo que da una erección más fuerte. De también y otro milagro ingrediente, L-arginina, la cual mejora la calidad del esperma. La glicina, quitar la tensión psihoemotionala y ofrece un estado de relajación y auto-confianza. Y por último pero no menos importante, Magnesio, una fuente de costumbre, farmacia Xtrasize de Amazon, Aliexpress esencial para facilitar la circulación de la sangre en la pelvis pequeña.

Vamos pero para ver más detalles acerca de estos ingredientes naturales de Xtrasize y sus principales acciones, por lo que te das cuenta de lo mucho mejor ¿cuáles son los beneficios de la crema de milagro:

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tamaño del pene  – fotos pene gratis – polla mas larga de la historiaEl sistema reproductor masculino consta de el pene, los testículos, las vesículas seminales y la glándula de la próstata. El Pene se compone de un cuerpo esponjoso que es responsable de la capacidad para crear una erección y hay un canal dentro de llamado, “la uretra,” que lleva la orina fuera del cuerpo, así como el esperma.

La longitud promedio de un pene flácido es de 8,9 cm (medido por el personal). Una revisión de varios estudios encontraron que el promedio de longitud flácida ser 9-10 cm.

La longitud promedio del pene erecto es de 14 a 16 cm y el grosor es de 12 a 13 cm y esto fue demostrado por un estudio publicado en el 2007 en la cuestión de la BJU International. Varios métodos de mediciones fueron incluidos en la revisión.

Con respecto a la circunferencia del adulto completamente erecto pene con la medida tomada a mediados de eje, que se encuentra a 8.9 9.9 centímetros en promedio.

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tamaño del pene  – fotos pene gratis – polla mas larga de la historiaNumerosos tamaño del alargar pene  ejercicios se pueden hacer para aumentar el tamaño del pene y estos ejercicios mostraron un 100% de cambio total en el tamaño del pene. Pero este resultado no puede lograrse a menos que los ejercicios se hacen en cinco días a la polla mas larga de la historia semana durante al menos 6 meses.

Después de dos a tamaño fotos pene gratis del pene  tres semanas de iniciar los ejercicios, te darás cuenta de un aumento en el tamaño del pene y un aumento en el estado de relajación. De 2 pulgadas (5 cm) en comparación a una pulgada en el fotos pene gratis estado de erección y cuando usted continúe en los ejercicios de ampliación de pene, te darás cuenta de un polla mas larga de la historia cambio real en el tamaño del pene después de 6 meses.

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quiero polla – método hay – cómo crecer másEstos quiero polla ejercicios deben ser practicados 5 días a la semana a un ritmo de una hora cada día con la toma de dos días de descanso, ya sea consecutiva o por separado y este período de descanso es importante para las células para sanar, regenerar.pene

Cómo hacer ejercicios quiero polla de aumentar el tamaño del pene?

El pene consta de 3 cámaras de tejido esponjoso que absorben la sangre que llegan al pene del sistema circulatorio. Como estas cámaras se llenan de sangre, que conduce a la erección del pene. Cuando los ejercicios se realizan de forma continua, método hay de una manera correcta, para no causar una expansión en el tamaño de las cámaras. A continuación, cómo crecer más será capaz de absorber grandes cantidades de sangre y esto conducirá a un aumento en el tamaño del pene, y el propósito de estos ejercicios es crear una resistencia a la rotura por método hay el estiramiento de los tejidos que son responsables de la erección del pene y esta resistencia va a conducir a un aumento en el crecimiento de los tejidos, poco a poco.

Aviso Legal relativos a los Métodos de cómo crecer más Alargamiento del Pene:

Cada persona buscando métodos de Agrandamiento del Pene debe consultar a un urólogo para obtener asesoramiento médico acerca de estos ejercicios para asegurarse de que no tendrá ningún efecto negativo en su salud, especialmente en personas con ciertas enfermedades como la diabetes y la cirrosis del hígado y las enfermedades respiratorias y otras enfermedades que afectan el flujo de sangre y oxígeno hacia el pene y el proceso de renovación de las células. No somos responsables de este sitio por cualquier lesión o problemas de salud que pueden producirse, directa o indirectamente, como resultado del seguimiento de lo que se menciona en estas instrucciones.

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Los síntomas huevo grande que deben ser tomados libro estiramientos pdf en cuenta durante los ejercicios para crecer ejercicios de alargamiento del pene: –

1 – La presencia de burbujas en el pene a menudo se produce como resultado de la utilización de la presión en el pene y gravemente por un largo tiempo.

2 – Llagas en el huevo grande pene puede ser causado por el recurrente tirando de el pene ejercicios para crecer

3 – Hinchazón, resultantes de la utilización de un peso pesado en el pene por mucho tiempo, afecta a los nervios en el pene que dará lugar a la inflamación y la hinchazón del pene. Si la inflamación persiste, puede conducir a una atrofia del pene y, a continuación, a libro estiramientos pdf una disfunción eréctil.

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Los pastillas para crecer el pene ejercicios deben ser detenido si alguno de los anteriores síntomas aparecen y no se reanudará hasta que el problema desaparece por completo.

Antes de pastillas para crecer el pene hacer los Ejercicios de Alargamiento del Pene, usted tiene que considerar lo siguiente:

1 – Afeitarse el vello en la zona pene africano púbica para evitar tirar del pelo durante los ejercicios.

2 – Comer comidas saludables que son ricos en vitaminas, minerales y proteínas, ya que el alimento tiene un impacto sobre el pene de trabajo. Además, el miembro viril usted tiene que beber una buena cantidad de agua al día.

3 – es necesario estar en un pene africano buen estado de ánimo antes de comenzar el ejercicio. Si usted no cree que estos ejercicios se llevan el miembro viril a la ampliación del pene, esto dará lugar a un impacto negativo en el proceso y hará la ampliación del pene difícil de obtener.

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4 – Utilizar una aumento de pene natural crema hidratante en el pene antes de los ejercicios y es productos naturales para agrandar el miembro preferible no utilizar jabón y champú como de estos materiales va a dar lugar a enrojecimiento y la irritación de la piel del pene . Si mejores pene se infos mantiene por un largo período de tiempo, además de la sequedad de la piel, y la aparición de las grietas, se prefiere el uso de los Cuidados Intensivos Vaselina en lugar de la ordinaria Vaselina aumento de pene natural como se puede permanecer en la piel durante un largo período de tiempo mejores pene sin irritar o dañar la piel del pene.

5 – Usted debe medir el pene antes de comenzar los ejercicios de alargamiento del pene

  • Primero: Medir la longitud del pene durante una erección: productos naturales para agrandar el miembro infos
  • Usted debe ponerse de pie y mantener el pene erecto en forma perpendicular al cuerpo, (en línea recta). Poner una regla al lado del pene de partida desde el hueso púbico, a continuación, tome las medidas hasta la punta de la cabeza del pene.
  • Puede ser medido por la longitud del pene sin erección:

Usted debe estar de pie; la rodilla derecha debe estar junto a la rodilla izquierda. Sostenga el pene de la zona que se encuentra debajo de la cabeza del pene y arrástrelo a la parte delantera y poner una regla al lado del pene perpendicular al hueso púbico y, a continuación, realizar la medición con una regla hasta la punta de la cabeza del pene.

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Segundo: Medida de la circunferencia del pene durante una erección:

  • Esto se como agrandar los testículos puede hacer mediante alimentos para agrandar el pene el uso de una cinta métrica para medir la circunferencia del pene durante una erección en el área que representa el punto medio de la longitud del pene. Si grande pene un measuirng como agrandar los testículos cinta no está disponible, utilice un trozo de cuerda.

Coloque un nudo cerca del final de la grande pene cadena. Envuelva la alimentos para agrandar el pene cuerda alrededor de la pene erecto y mantener la cadena adyacentes al nudo. Coloque la cadena sobre una regla por continuar para mantener la cadena en la que primero comprender y determinar la longitud de la cadena a partir de que el aferramiento a punto para el nudo. Esto le dará la circunferencia.

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Tercero: trucos para crecer el pene Medir la longitud del pene durante la relajación:

  • Se puede medir mediante el uso de dedos, de manera que trucos para crecer el pene la longitud del pene puede ser expresada por 5 o 4 dedos. Y se puede medir durante la relajación mediante la regla que se coloca por encima del pene, a continuación, como desarrollar el pene el otro lado de la regla es empujado hacia el abdomen, como desarrollar el pene y la longitud del pene se registra a partir de la base del pene hacia la cabeza del pene.
  • Acuéstese tecnicas para agrandar el pené sobre su espalda y, a continuación, medir la longitud del pene mediante el uso tecnicas para agrandar el pené de dedos o la regla para registrar la longitud más corta posible del pene.

Agregar De Alegría, No De Libras, Con Las Vacaciones De Los Espíritus

Agregar De Alegría, No De Libras, Con Las Vacaciones De Los EspíritusLas vacaciones pueden hacer que incluso el más diligente dieter en preocuparse modo. Después de todo, ’tis la estación para encontrar todas sus comidas favoritas, entre ellas muchas que pueden inclinar la balanza en la dirección equivocada. Pero algunos expertos sugieren que las vacaciones pueden ser un momento para poner a su dieta en el control de crucero.

“Si pesan lo mismo en enero. 2 como lo hizo el día antes de acción de gracias, declarar la victoria”, dice el psicólogo clínico Gerard J. Musante, PhD. “No trate de perder peso durante las vacaciones. En lugar de ir en modo de mantenimiento.” Este consejo viene de el hombre que fue pionero de un método conductual para el manejo del peso y fundó la Estructura de la Casa, un residencial programa de pérdida de peso en Durham, N. C., de 25 años.

Para que usted tenga las mejores intenciones de llegar a través de las fiestas sin subir de peso, pero su determinación se desvanece con una o dos copas de vino, cerveza, o ponche de huevo. Tres expertos hablaron sobre los efectos del alcohol en los hábitos alimenticios y cómo puede usted quedarse a cargo de su alimentación y el disfrute de las vacaciones al mismo tiempo.

Alcohol Es Sneaky

La lógica diría que si usted consume 300 calorías por beber dos cervezas, su cuerpo va a compensar y usted va a comer menos que si no hubiera tenido las cervezas. No tan rápido. “El fluido calorías de alcohol no dar tan fuerte sensación de saciedad, por lo que la gente tiende a comer más,” dice Richard D. Mates, MPH, PhD, RD, quien ha realizado investigaciones sobre el tema. Mates, que es profesor de los alimentos y la nutrición en la Universidad de Purdue en West Lafayette, Indiana., notas que otras bebidas como los refrescos, los jugos de frutas, bebidas deportivas, o de la especialidad, tés o cafés tienen un efecto similar.

Pero por el otro lado, esas calorías de un uso moderado de alcohol no puede hacer tanto daño como las calorías de pastel de nuez. Mates de puntos a los estudios que muestran que los bebedores moderados no pesan más que los abstemios. En estos estudios, los bebedores y abstemios tomó en el mismo número de calorías de los alimentos, pero los bebedores de añadir calorías del alcohol.

“Si se trata de consumir más calorías de las, ¿cómo puede pesan lo mismo o menos?”, se pregunta Mates. “Es un fascinante tema y una pregunta abierta en cuanto a la forma eficiente de la energía de alcohol se usa”.

Debe Comer Antes de un Evento Festivo?

Tratar de seguir su rutina normal, dice Pat Vasconcellos, RD, portavoz de la American Dietetic Association. “Comer en la mañana y tomar un aperitivo como de costumbre. No piense que porque usted está comiendo la cena a las 5 pm, usted debe saltar su merienda a las 3 de la tarde a Comer la merienda va a tomar el borde de su apetito”.

Ella dice que el tener comida en el estómago es también importante para retardar la absorción del alcohol. Mates acepta, pero dice que comer antes de un evento festivo que no necesariamente reducir su ingesta de calorías. “Si usted come una merienda, la pregunta es si seguirá comer lo que hubiera comido si no hubieras comido la merienda o si usted va a comer menos. Si usted come la merienda con mucha anticipación, su efecto en la próxima comer ocasión será muy mínimo. Si has añadido una alimentación ocasión del día del régimen, podría ser contraproducente”.

Las posibilidades son que usted ha estado alrededor de este bloque antes. Usted sabrá si comer antes de un evento festivo que va a frenar su necesidad de disfrutar o sólo agravará el problema.

Tienen un día de Fiesta Plan de JuegoTienen un día de Fiesta Plan de Juego

“Si tiene cuatro o cinco partidos a los que ir, ¿tienes a excederse en todos ellos?”, se pregunta Vasconcellos, quién tiene un peso de prácticas de gestión en Boston. “Una parte no poner en la parte superior, pero si usted va a dos o tres partidos en una semana se podría añadir 700 a 1.000 calorías, dependiendo de lo que usted bebe.”

Musante aconseja evitar el alcohol por completo. “Si has sido bueno con tu dieta, una pequeña cantidad de alcohol podría tener un mayor efecto. Por ejemplo, en una de 1,500 calorías de la dieta, un par de copas … y todo con las mejores intenciones de ir por la ventana.”

Él le dice que llegar a través de las fiestas sin un revés es todo acerca de empoderamiento. “Reconocer que he sido a través de los días festivos antes. Sentarse e imaginar lo que vas a encontrar.”

Si vas a un buffet cena a solas, primero caminando a través de la línea, sin un plato y la encuesta de la escena. “Se van a algún lugar y pensar acerca de lo que se puede tener como una estructura comida. A continuación, tome el plato y lo ejecuta.”

Si estás con un amigo que te apoya, prueba este enfoque: “Decir ‘me voy a preparar el plato, y a preparar la mía.’ A continuación, sentarse y comer esa comida, y pasar el resto de la noche con agua con gas.”

Luego están las reuniones familiares donde un pariente dice, “Ven, los días feriados. Por qué no tener otra taza de ponche de huevo?”

Musante, dice, “Usted tiene trabajo que hacer para conseguir que los miembros de la familia a su lado.”

Mates recomienda dos enfoques alternativos para la gestión de beber y comer comportamientos. “Seguir a beber lo que se bebía, pero a propósito cuidado con lo que come, y compensar las calorías por comer menos de otras cosas. Tendrá que ser un esfuerzo consciente debido a que las bebidas no conducen a una clara sensación de saciedad señal de que le haría espontáneamente dejar de comer”.

La alternativa es beber no calóricos bebidas como agua, refrescos de dieta, café o té. “No es fluido per se que promueve el aumento de peso,” dice Mates. “Es la energía-retención de líquidos que promueven el aumento de peso. Tenemos para mantenerse hidratado, pero hacer una buena elección.”

Aquí hay algunos consejos para limitar las calorías del alcohol durante las festividades:

  • Beber agua. “El Alcohol es un diurético,” Vasconcellos dice. “Cuando tengas sed, y usted está inclinado a tomar otra copa, hacer que el agua en su lugar.”
  • Estiramiento de sus bebidas. Añadir agua con gas o cubos de hielo, y la enfermera de un trago toda la noche.
  • Para las bebidas mezcladas, el uso de la soda de la dieta baja en calorías jugo de fruta o agua de seltz.
  • Elija bebidas bajas en calorías, tales como el vino seco, en lugar de ponche de huevo.
  • Tienen el camarero de la mezcla de un flaco versión de uno de los favoritos, como el ruso Blanco. La mezcla de 1.5 onzas de cada uno de Kahlua y vodka con 2 onzas de leche de soya para un total de 298 calorías en comparación con 508 calorías con crema. Hacer con leche descremada, para un total de 251 calorías.
  • Beber café. El café está de moda, y la temporada de vacaciones, con interesantes sabores como ponche de huevo.
  • Ser un conductor designado. Tus amigos estarán muy agradecidos-y seguro.

Comer y Beber con Moderación-y Disfrutar de las VacacionesComer y Beber con Moderación-y Disfrutar de las Vacaciones

Todos sabemos que es más fácil prevenir el aumento de peso que para quitarle peso. “Caer en las vacaciones, socava su confianza y el programa de pérdida de peso,” dice Musante. “Muchas personas me dicen que fue la causa de su caída, y esperaron hasta mucho más tarde en el año para recuperarse.” “No se acercan las vacaciones pensando que va a perder peso,” dice Vasconcellos. “Vas a prepararte para fallar, y usted no será capaz de disfrutar de la comida sin sentirse culpable. Hay así que muchos de los alimentos especiales. Escoger”.

 

Las 10 mejores Maneras de Volver a la Pista

La culpa es de los días festivos. O tal vez sólo tengo demasiado maldita ocupados para pensar acerca de lo que estaban comiendo. Tal vez le tiró precaución — y los conteos de calorías — el viento durante una fantasía sin vacaciones.

Cualquiera que sea la causa, sucedió: que se salió de su dieta (tal vez incluso se quedó fuera por unos días, o unas semanas). Esto nos pasa a todos, finalmente, dicen los expertos. Lo importante es que deje de latir a sí mismo y saltar de nuevo en su plan de alimentación saludable.

Aquí hay 10 consejos para ayudarle a volver a la pista:

1. No gire la recaída en un asunto moral.1. No gire la recaída en un asunto moral.

No eres una mala persona o destinado a ser grasa sólo porque se resbaló. Pensar en la adversidad como una manera de desarrollar habilidades de afrontamiento.

2. Aprender de su experiencia.

Si usted no reconoce lo que llevó a la caída de la dieta carro, usted probablemente va a reaccionar de la misma manera que la próxima vez que se plantea la situación. Escriba una lista de las situaciones que desencadenan el deseo de comer en exceso, y el plan de una alternativa para cada uno. Por ejemplo, si las partes son tu perdición, tener una merienda saludable de antemano para mantener tu apetito bajo control.

3. No trate de compensar el deslizamiento de un castigo régimen de dieta y ejercicio.

Usted puede perder peso de esta manera, pero usted está casi seguro de volver a aumentar. Esto sólo va a configurar una malsana patrón de ganar y perder, y crear la ansiedad acerca de su relación con la comida.

4. Mirar el cuadro grande.

Darse cuenta de que la pérdida de peso requiere una disminución en la cantidad de calorías a lo largo del tiempo, pero no importa lo que el período de tiempo exacto. Por lo que considerar la ingesta de alimentos de una semana o de un mes en lugar de cada día. Las posibilidades son que usted tendrá días buenos y días malos, y se desliza hacia arriba de vez en cuando no es tan grande de un acuerdo. Siempre se puede hacer más tarde en la semana, o en la comida siguiente.

5. Renovar su motivación.

Ir fuera de su dieta es una señal de que su motivación se ha desviado fuera de la pista. Así que siéntese y tome acciones: Cuando se fueron después de su programa, ¿cómo te sentiste? ¿Cuál fue la motivación entonces? Volver a crear esos sentimientos puede ayudarle a obtener su incentivo de la espalda.

6. Planee con anticipación para mantener el hambre a raya.Planee con anticipación para mantener el hambre a raya.

Cuando te dejas que pase hambre, es muy fácil comer de más. Para evitar que, el plan de refrigerios nutritivos en su día. Cuando estás lejos de casa, llevar un “snack pack” lleno de opciones saludables: cosas como secos y frutas frescas, zanahorias, yogur sin grasa, mezcla de frutos secos, los cereales integrales, las nueces y chips horneadas.

7. No te prives.

El corte de su favorito de todos los alimentos es una manera del seguro-fuego para desencadenar sentimientos de privación que puede conducir a una borrachera. En su lugar, elegir opciones más saludables: tienen una media taza de yogur congelado bajo en grasa en lugar de un litro de helado, un tamaño de un bocado barra de caramelo en lugar de uno entero.

8. No dejan de moverse.

Incluso si usted no puede ir al gimnasio, pato fuera para un paseo de 20 minutos. El ejercicio no sólo ayuda a quemar las calorías extra que tuvo mientras estaba fuera de su plan, sino que también alivia el aburrimiento y el estrés que puede desencadenar comer en exceso.

9. Encontrar a un “compañero de rendición de cuentas.”

Esto puede ser un compañero de dieter, o simplemente un amigo o miembro de la familia que va a proporcionar el estímulo para sus esfuerzos. Dígale a su pareja con sus intenciones y metas y comprobar regularmente para ayudar a mantener el rumbo.

10. Cambie su rutina.Cambie su rutina.

Uso empezando de nuevo como una oportunidad para probar una nueva clase de ejercicio, tal vez de la danza del vientre-y añadir algunos nuevos, alimentos saludables a su régimen (visite su oficina local del mercado del agricultor de la inspiración). Se va a añadir chispa a su rutina y no aburrirse.

Quién es Esa Persona Delgada en el Espejo?

Quién es Esa Persona Delgada en el Espejo?6Usted ha estado a dieta durante meses, y que está cerca de su meta de peso. Aún así, cuando la invitación a su reunión de secundaria llega, lanzas sin un segundo pensamiento.

Su mejor amigo le sugiere que celebrar su pérdida de peso con unas vacaciones en un resort de playa. Se burlan, y me pregunto en voz alta ¿por qué nadie se atrevería a sugerir que ir a algún lugar de un traje de baño es necesario!

Has perdido el peso y ahora las compras de la diversión comienza. Pero mientras que su ojo es atraída de inmediato a un rosado suéter rosa, se puede caminar por ella y la cabeza recta para el “negro estante.”

Si algo de esto te suena familiar, usted puede ser una de las muchas personas que simplemente no puedo deshacerme de la vieja imagen de sí mismos. Para muchas personas, dicen los expertos, el derramamiento de libras es fácil en comparación con la pérdida de su imagen mental de la plus-tamaño de la persona que solía ser.

“Perder la grasa a veces es sólo la mitad de la batalla debido a que el equipaje no es sólo el peso, es relacionado a lo que se sintió como cuando eran pesados, y a veces está ligado a la toda la razón tienes pesada para comenzar con,” dice Abby Aronson, PhD, un psicólogo especializado en trastornos de la alimentación.

Lo que es más, dice Aronson, el tiempo que han vivido con su plus-tamaño de imagen, más difícil puede ser para deshacerse de comportamiento y las respuestas que se había convertido en automático.

“Si usted continuamente evitar ciertas situaciones temiendo la humillación a causa de su tamaño, sin saberlo, creó un patrón de pensamiento que, con el tiempo, se incrustada en su cerebro,” dice Aronson, autor de La Final de la Dieta. “Puede ser difícil dejar ir de este tipo de condicionamiento, incluso después de alcanzar su meta de peso.”

En Búsqueda de una Nueva Auto-Imagen

Ese fue el caso de Lisa Goezte, una crónica overeater que una vez que inclinó la balanza a 550 libras. Incluso después de que “el estómago-la reducción de la” cirugía en el New York-Presbyterian Hospital/Columbia ayudó a perder más de 350 libras, tomó algún tiempo antes de que su nueva auto-imagen de una patada en.

“Yo tenía la gente siempre me decía que yo estaba perdiendo peso, pero era extraño porque yo nunca lo vi. Estaba tan acostumbrado a ver a mí mismo en el espejo en busca de una cierta manera, que esta era la imagen que he seguido a ver”, dice Goezte, ahora un entrenador personal Puede Hacer en el gimnasio en Edgewater, N. J.

Incluso cuando ella se acercó a su objetivo de peso, ella se pegó con colores oscuros y holgados vestidos, y trató de ocultar su cuerpo tanto como sea posible, ella dice. No fue hasta que se ganó la certificación como entrenador personal, que su mente comenzó a ponerse al día con lo que su cuerpo había logrado.

“El mundo del fitness es el lugar de los cuerpos perfectos, y cuando empecé a ver que me aceptaron allí, en ese mundo, comencé a mirar a mí mismo de una forma diferente”, dice Goezte, quien admite que todavía de vez en cuando tiene un día, cuando la mujer en el espejo que parece más grande que la vida.

Pasando por una DelgadaPasando por una Delgada

Mientras gusto la imagen que vemos en el espejo es un buen comienzo, no puede ser mentalmente “libre de grasa” Si usted ha estado luchando contra el bulto para cualquier cantidad significativa de tiempo, dice que Los Ángeles psicólogo y la imagen del cuerpo de expertos Yvonne Thomas, PhD.

“Reacciona como si todavía grasas, o lo que es estar en grasa significa para usted-puede convertirse en un reflejo natural, impulsado por el subconsciente, y capaz de influir en nuestro comportamiento en formas que a veces no vemos”, de Thomas dice.

Esto significa que usted puede a menudo encontrar a ti mismo en un emotivo tira y afloja entre la persona que eres ahora y lo que solía ser, ella dice.

“Podemos pensar que están reaccionando a nuestra vida en el aquí, pero en realidad, cada día es como caminar por un campo de minas emocional, y a veces, humillante recuerdos de lo que hemos pasado cuando estábamos sobrepeso”, dice Thomas.

En su nuevo libro, Pasando por Delgado, autor Frances Kuffel — una vez 338 kilos y ahora una esbelta tamaño 10 — detalles de esta experiencia.

“Es difícil puesto que la humillación que sentía como una persona con sobrepeso detrás de usted, en parte porque, creo, que al menos algunos de los problemas que causaron comer en exceso probablemente todavía están con usted,” dice Kuffel. “No pierden automáticamente aquellos cuando usted pierde el peso.”

Mientras que ella, finalmente, le gusta ir de compras para la ropa y hacer algunas de las cosas que su peso una vez que le impidió hacer, ella dice que es difícil no querer ocultar en el fondo de fotografías de la familia o para hacerse invisible en funciones sociales.

“Los viejos hábitos, las viejas maneras de pensar acerca de sí mismo, puede ser muy difícil de romper”, dice Kuffel. Ella admite que cuando se mira en el espejo, ella todavía se ve a una mujer que no merece la felicidad, tanto como ella lo hizo cuando ella tenía sobrepeso.

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Una forma de escapar de algunos de estos problemas, dicen los expertos, es empezar a recortar la grasa de su auto-imagen, casi desde el momento de llevar a cabo su plan de pérdida de peso.

“La auto-aceptación es diferente de la simpatía de su cuerpo, y usted no tiene que esperar hasta que te gusta a tu cuerpo a aceptar a ti mismo”, dice Aronson. Para ello, dice, hazte una promesa a parar poniendo hacia abajo debido a su peso. En su lugar, la palmadita en la espalda como a menudo como usted puede tomar pasos para perder esos kilos de más.

“Usted puede convertir su peso en algo positivo si se utiliza como un ejemplo de su determinación y de su determinación para girar a la salud y la vida alrededor”, dice Aronson.

Una vez que comience a perder peso, dice santo Tomás, crear un diario visual de cómo su cuerpo está cambiando. A continuación, mantener esas imágenes al frente y al centro en su mente.

“Si usted tiene un amigo o miembro de la familia que realmente la confianza, ellos tienen que tomar una foto de usted en un traje de baño, y luego fotografiar de nuevo cada vez que usted pierde 10 libras”, dice Thomas. Tener pruebas concretas de cómo su cuerpo está cambiando, ella dice, puede ayudarle a aceptar lo nuevo.

Lo que también puede ayudar a: Celebrar cada pérdida significativa con una fantasía viaje de compras, y de ser decidida a probar todo lo que usted piensa que usted no puede usar.

“Elegir un tamaño, un color, un estilo — cualquier cosa que fueron condicionados para creer que no se vería bien en ti, porque de su peso y tratar de que en la actualidad,” dice Thomas. Mientras que no todo lo que usted elija aspecto buenísimo (porque la verdad es que incluso las personas en el flaco planeta no puede usar todo lo que les gusta), usted puede ser sorprendido al descubrir cuánto mejor que usted realmente se ven y se sienten.

Y qué si no eres todo lo que emociona con lo que vemos en el espejo? Aronson dice que debe de actuar en caliente, incluso si usted piensa que no está!

“Hay que pensar cómo actuaría usted o caminar, o hablar, si usted pensaba que se veía delgada y hermosa, a continuación, mantenga esa sensación en tu cabeza como una manera de interactuar con los demás”, dice Aronson. La de veces más que reproducir esos pensamientos positivos, lo más probable es que usted va a llegar a sentir esa sensación de confianza todo el tiempo.

Luego, cuando finalmente alcanzar su meta de peso, ella dice, su mente y su cuerpo va a estar en la misma página.

“Su nueva imagen será mejor integrado en su proceso de pensamiento y tendrás menos probabilidades de continuar reaccionando a su interior de la ‘grasa’ señales”, dice Aronson.

Si, no importa cómo usted intenta, usted todavía no puede acostumbrarse a la nueva, encontrar un terapeuta que se especialice en trastornos de la alimentación puede ayudarte a difundir tus alas, dice santo Tomás.

 

“Si usted no ha sido capaz de sacudir a su fobia a la grasa dentro de un año de llegar a su meta de peso, entonces puede ser una buena idea para explorar qué otra cosa además de la libras de peso puede ser la celebración de vuelta de vivir su vida”, dice ella.